是你太差劲,不是你有多努力!
作者:PSh心理羊仔 时间:2017.11.29 15:29 阅读:1926
 

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最近,单位新到了一批职员,其中有几个,事情办的不咋好,却总是抱怨。

我听着好生不愉快。

原因有两个:

一是,大多这些人工作做的不咋样,上班时间拖拖拉拉,下班时间更是拖拖拉拉。上班时间即使任务量很大了,同样啪啪啪说着没完没了的闲话。

于是,导致工作延误至下班,工作本身就没那么轻松加之刚毕业,经验不足,总需要反复修改。

可是总是抱怨外界,从来不思考自身,说老板的意思很奇葩,给上级发信息很迟才回什么的。

二是,总听到说老板不是,说公司不是,说工作不是,说自己多忙。

我个人感觉太负能量了,而且我的心里极度排斥做事不好做人还傲娇的情况。

于是,我告诉他们个别,先把事情做清楚自然加班就少了,另外提醒她是不是工作时间没有安排好。同时还举例其他同事的情况,让他们有所预期和理解,将注意力好好放在工作上。

然而,他们听到我这么说马上应和,说没错说是,又解释这解释那。

由于都在同一层,还是会在我面前和别的同事,时不时的抱怨这抱怨那。因为这是一种习惯,而且不是从内心的接受,所以不自觉还是会袒露心迹。

我觉得真忙可以理解,一件一件把事情做好,就可以了。

但是,即使老板给你轮休,给你补贴,给你表扬,为什么抱怨却加重了,而且带领周围的人,一起开始抱怨,似乎只有通过抱怨才能获得一些利益,这样的生活,反正我是不喜欢。

所以,不要再抱怨工作忙了,是你太差劲不是你有多努力!

抱怨的人,不仅影响自己做这件事的心情,而且影响别人对自己工作的态度。你越是强调自己多忙,越是只重视忙的感觉而不是事情的进度。是时候考虑自己是否适合这份工作,或者你就是喜欢抱怨两下--习惯以负面眼光看待每件事。


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心理学上有合理情绪ABC理论,由美国心理学家埃利斯创建的。

A指的是诱发事件或不幸,只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。这其中包括理性信念和非理性信念。

举个例子,假设你和同事走在路上,正巧碰巧遇到了你们的领导,你们和领导打招呼,而领导一言不发的从你们身边经过。这是诱发事件A。

此时,你和你的同事出现了两种截然不同的结果C。

你是愁眉苦脸的回到办公室,慌慌张张的坐下,完成接下来的工作。

而你的同事则依然开开心心的回到办公室继续工作。

为什么同一件事,两个人的结果会不相同呢?

人的消极情绪和行为结果C,不是由于某一激发事件A直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

在前面的例子中,你之所以产生消极情绪和困扰是你在其中的错误信念可能是老板为什么一言不发的走了,是不是对我有意见,还是对我之前的工作哪做错了吗?

而你的同事会想老板难道有什么烦心事,竟然一言不发的走了,不过他并没有指责我,应该不是针对我,回去我得再把我的工作检查检查,不出错就好。

这里就是我们所说的,理性思维和非理性思维在作怪。

一、理性思维:

1.理性思维建立在实际经验基础上;2.正确认识事物;3.和需求相反,更愿意事情按照自己的希望发展;4.不诅咒自己、他人和生活;5.抗挫折能力强,具有健康的合理情绪

二、非理性思维

1.夸大,把事情往坏处想并且将其灾难化2.要求(认为应该,必须,应当)事情向自己希望的那个方向发展;3.批评指责;4.抗挫折能力弱,产生不健康的负面情绪

往往“应该”和“必须”是我们走向消极和奔溃的导火索,不妨在着急的时候问问自己:

必须得到他人的喜爱和认可吗?

犯错应该被诅咒吗?

当事情没有向我们预计的方向发展就必定是糟糕的、可怕的和灾难性的?

一定不能有麻烦吗?

根据ABC理论,我们克服和解决困扰的方法如下:

1.找到非理性信念,并识别由此带来的负面情绪与困扰

2.通过和非理性信念辩论,找出非理性信念的不合理性,从而消灭它

3.尝试通过理性信念来引导自己找到新的方向。

所以当我常遇到现实问题时,会用魏书生的话提醒自己“当你不能改变环境时,就该试着改变自己”

改变不了现实就改变看待现实的角度吧。也许现实就在不知不觉中解决了。


文章作者:PSh心理羊仔 简书心理推荐作者。国家职业二级心理咨询师

来源:公众号“心理宸”(ID:xcy3729)




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