为什么你一停止忙碌就感到焦虑?
作者:迎刃 时间:2018.04.26 17:19 阅读:1737
 

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看上去很忙的你,到底收获了什么?

很多人天天看上去非常忙碌,却不知道自己为何而忙碌。忙碌,忙碌,到头来可能就是碌碌无为。

有次和一个在某知名互联网公司的IT男聊天,他非常喜欢说一句口头禅:「我是一个闲不下来的人」。

他说自己一不工作就感觉很废,又没什么兴趣爱好,反正在公司加班,既能在上级面前显得勤奋,又可以上上网,何乐而不为呢。

但不知道为什么,有时候不需要加班,没什么事情可做的时候,就会突然感到空虚和焦虑。尤其是看到其他同事比自己更卖力的样子,瞬间压力更大。

我还看到过一个小故事。在撒拉哈大沙漠,有一种沙鼠,一到夏天,就不停地把草根搬回洞穴,即使洞穴里的草根已足够安全过冬,它们依然不停地忙碌,不停地寻找草根,不停地把草根搬回「家」。

针对沙鼠的这种本性,动物学家做过这样一个实验:为沙鼠提供足够的草根,然后封锁洞穴。虽然食物很充足,洞里的沙鼠仍然寝食不安,它们不停地寻找着草根,表现得非常焦虑,最后因忧心忡忡而死去。

无知的焦虑从来都是错的,而过于忙碌的人一定会迷失方向。

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为什么我们会一停止忙碌就焦虑呢?

在我看来,一停止工作就焦虑的人,产生了两个思维认知上的误解。

第一,你是一开始就因为其他事情而产生了焦虑感,只是刚好忙碌的工作分散了你的注意力,让你暂时忘却了焦虑情绪。

而一旦工作停止,你的焦虑又再次袭来,你只好接着用工作量来冲刷你的大部分时间,不让自己闲下来——这让你产生非常努力上进的错觉,既不感到焦虑,又能做好工作,可谓两全其美。

但是你总有工作忙累的时候,总有身体吃不消的时候,总有放假的时候,总有注意力不在工作上的时候,那你这时又焦虑了,可怎么办呢?分散注意力治标不治本。

第二,你陷入了越忙碌才能越成功的思维误区。

由于公司加班文化的兴盛和移动互联网的发展,我们的生活与工作的界限已经越来越模糊。

很多公司都是实施996工作制,在这样的环境下,如果你不加班,不忙碌,就说明你不够尽责;即使是下班时间,你不能及时回复上司的微信或邮件,也可能会遭受到批评。

在这样的压力和制度鞭策下,以及长期被这种工作氛围洗脑后,你也形成了处于忙碌的工作的惯性思维,一旦停止工作,你反而不适应松懈的状态。你开始担心别人都在勤奋工作,而我却很闲;别人都在进步,我却停滞不前;别人已经升职加薪,而我一直碌碌无为。

这样忙碌的职场文化,必然会形成一种看不见的竞争压力;当压力长期压在你的肩上无法消散,必然会形成一种焦虑感。

虽然助长焦虑的是等待,对抗焦虑的是行动,但过度为对抗焦虑而行动,只会让你陷入误区。

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那我们该如何解决这种心理困局呢?

在看本文的同时,你可能意识到现在所处的状态有问题了,也想调整,只是不知道方法。这里给出几个小方法。

(1)找到你焦虑的源头

忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感,要想解决一停止忙碌就焦虑的问题,需要由内而外地寻找原因。

虽然忙碌的工作让你很充实,但这和不停地打游戏、看视频、刷朋友圈一样,只是一种上瘾症。真正让你不焦虑的方法,不是用工作来麻痹自己,而是需要先调整思维模式。

焦虑,其实就是你无法消除的慢性压力而产生的消极情绪。我们如果能消除压力来源,减轻负担,放慢工作和生活的节奏,自然会觉得焦虑感随之减轻甚至消失。

所以,请静静地好好想1分钟,哪些是容易导致你产生焦虑的原因?

(2)清空你大脑中的焦虑感

以下两种情况是职场人最容易引起焦虑的来源。

如果你每天都因为工作焦虑而失眠晚睡,导致第二天精神萎靡、工作效率低下,任务完不成,你又会开始自责与焦虑,于是只能通过加班来弥补,但如果你的整体状态不佳,加班的效率也不见得会多有效果。

而且,身体与精神状态的好坏直接影响做事的绩效,如果你不想因为工作效率低而感觉到焦虑,就需要先调整你的睡眠,让自己有充足的精力来应对每一天的挑战。

如果工作上实在是有忙不完的事情,我也建议你好好分析,是不是自己不擅长时间管理,才导致的效率低下,进而不得不加班?如果是这样,你可以通过学习一些时间管理的方法,来提高工作效率,作为降低焦虑的辅助手段。

(3)留出停工完全放松的时间

我们毕竟不是机器,作为生命有机体,需要劳逸结合。即使是机器也是需要定期保养和更换零件的。

我们不一定要更换零件,但绝对要做足够的定期保养。时不时地换种生活方式,可以让自己在工作不忙碌的时候,也感觉很充实。

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写在最后

马东被采访时说:「焦虑是人生常态,对于我来说,没有不焦虑的时候,所以也没有最焦虑的时候。」

王石也曾说过:「人对自己的命运有无穷好奇的期盼,一直试图创造生命的意义。物质生活越丰富,工作形态越超脱,事业成就越大,社会影响力越大,对这个问题的焦虑就越强烈。」

成功人士都如此焦虑,更何况作为不断想往上爬的普通上班族的我们呢?

所以用看上去很努力工作去逃避焦虑,并不能从根本上解决问题,而是应该学会如何根据自身情况化解焦虑。

虽然精彩的人生一定是忙碌的,但用过度忙碌来麻木焦虑情绪,并不一定能过上精彩的人生。

人生的美好不光需要成功的事业,也需要充实有趣的生活,希望你能在工作与生活中找到属于自己的平衡点


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