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看上去很忙的你，到底收获了什么？

很多人天天看上去非常忙碌，却不知道自己为何而忙碌。忙碌，忙碌，到头来可能就是碌碌无为。

有次和一个在某知名互联网公司的IT男聊天，他非常喜欢说一句口头禅：「我是一个闲不下来的人」。

他说自己一不工作就感觉很废，又没什么兴趣爱好，反正在公司加班，既能在上级面前显得勤奋，又可以上上网，何乐而不为呢。

但不知道为什么，有时候不需要加班，没什么事情可做的时候，就会突然感到空虚和焦虑。尤其是看到其他同事比自己更卖力的样子，瞬间压力更大。

我还看到过一个小故事。在撒拉哈大沙漠，有一种沙鼠，一到夏天，就不停地把草根搬回洞穴，即使洞穴里的草根已足够安全过冬，它们依然不停地忙碌，不停地寻找草根，不停地把草根搬回「家」。

针对沙鼠的这种本性，动物学家做过这样一个实验：为沙鼠提供足够的草根，然后封锁洞穴。虽然食物很充足，洞里的沙鼠仍然寝食不安，它们不停地寻找着草根，表现得非常焦虑，最后因忧心忡忡而死去。

无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。

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为什么我们会一停止忙碌就焦虑呢？

在我看来，一停止工作就焦虑的人，产生了两个思维认知上的误解。

第一，你是一开始就因为其他事情而产生了焦虑感，只是刚好忙碌的工作分散了你的注意力，让你暂时忘却了焦虑情绪。

而一旦工作停止，你的焦虑又再次袭来，你只好接着用工作量来冲刷你的大部分时间，不让自己闲下来——这让你产生非常努力上进的错觉，既不感到焦虑，又能做好工作，可谓两全其美。

但是你总有工作忙累的时候，总有身体吃不消的时候，总有放假的时候，总有注意力不在工作上的时候，那你这时又焦虑了，可怎么办呢？分散注意力治标不治本。

第二，你陷入了越忙碌才能越成功的思维误区。

由于公司加班文化的兴盛和移动互联网的发展，我们的生活与工作的界限已经越来越模糊。

很多公司都是实施996工作制，在这样的环境下，如果你不加班，不忙碌，就说明你不够尽责；即使是下班时间，你不能及时回复上司的微信或邮件，也可能会遭受到批评。

在这样的压力和制度鞭策下，以及长期被这种工作氛围洗脑后，你也形成了处于忙碌的工作的惯性思维，一旦停止工作，你反而不适应松懈的状态。你开始担心别人都在勤奋工作，而我却很闲；别人都在进步，我却停滞不前；别人已经升职加薪，而我一直碌碌无为。

这样忙碌的职场文化，必然会形成一种看不见的竞争压力；当压力长期压在你的肩上无法消散，必然会形成一种焦虑感。

虽然助长焦虑的是等待，对抗焦虑的是行动，但过度为对抗焦虑而行动，只会让你陷入误区。

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那我们该如何解决这种心理困局呢？

在看本文的同时，你可能意识到现在所处的状态有问题了，也想调整，只是不知道方法。这里给出几个小方法。

（1）找到你焦虑的源头

忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，要想解决一停止忙碌就焦虑的问题，需要由内而外地寻找原因。

虽然忙碌的工作让你很充实，但这和不停地打游戏、看视频、刷朋友圈一样，只是一种上瘾症。真正让你不焦虑的方法，不是用工作来麻痹自己，而是需要先调整思维模式。

焦虑，其实就是你无法消除的慢性压力而产生的消极情绪。我们如果能消除压力来源，减轻负担，放慢工作和生活的节奏，自然会觉得焦虑感随之减轻甚至消失。

所以，请静静地好好想1分钟，哪些是容易导致你产生焦虑的原因？

（2）清空你大脑中的焦虑感

以下两种情况是职场人最容易引起焦虑的来源。

如果你每天都因为工作焦虑而失眠晚睡，导致第二天精神萎靡、工作效率低下，任务完不成，你又会开始自责与焦虑，于是只能通过加班来弥补，但如果你的整体状态不佳，加班的效率也不见得会多有效果。

而且，身体与精神状态的好坏直接影响做事的绩效，如果你不想因为工作效率低而感觉到焦虑，就需要先调整你的睡眠，让自己有充足的精力来应对每一天的挑战。

如果工作上实在是有忙不完的事情，我也建议你好好分析，是不是自己不擅长时间管理，才导致的效率低下，进而不得不加班？如果是这样，你可以通过学习一些时间管理的方法，来提高工作效率，作为降低焦虑的辅助手段。

（3）留出停工完全放松的时间

我们毕竟不是机器，作为生命有机体，需要劳逸结合。即使是机器也是需要定期保养和更换零件的。

我们不一定要更换零件，但绝对要做足够的定期保养。时不时地换种生活方式，可以让自己在工作不忙碌的时候，也感觉很充实。

• 休息时间

  在下班后，可以选择把所有的事情放到一边，手机电脑都通通关掉，让自己无忧无虑地睡个好觉，或是在公园中散步，或是享受一个宁静的下午茶，或是泡个澡，或是什么都不做，只是晒晒太阳。

  这些看似浪费时间的事情，都能帮助你恢复精力，帮你恢复到最佳的精神状态。

• 娱乐时间

  我们除了工作，也应该要有娱乐，如果不想游戏上瘾，那可以在下班后或周末去看看最近的热门电影，去看自己一直很喜欢的偶像演唱会，和朋友一起吃大餐，一起玩玩桌游，欢乐的气氛会让你的焦虑情绪无影无踪。

• 锻炼技能时间

  你可以在闲暇时，选择修炼一项技能，比如，你的工作中需要大量用到PPT，现在市面上有很多经济实惠的微课，在学习社群里还能交到很多志同道合的朋友，那你可以在愉快地锻炼职场技能的同时，丰富自己的业余生活，可谓两全其美。

  你也可以选择一项兴趣爱好，比如弹吉他、唱歌、跳舞等文艺性的活动，不一定要学得很好，就当做生活中的调剂品，练到能在同事面前秀一下的程度，岂不是显得你很多才多艺么。

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写在最后

马东被采访时说：「焦虑是人生常态，对于我来说，没有不焦虑的时候，所以也没有最焦虑的时候。」

王石也曾说过：「人对自己的命运有无穷好奇的期盼，一直试图创造生命的意义。物质生活越丰富，工作形态越超脱，事业成就越大，社会影响力越大，对这个问题的焦虑就越强烈。」

成功人士都如此焦虑，更何况作为不断想往上爬的普通上班族的我们呢？

所以用看上去很努力工作去逃避焦虑，并不能从根本上解决问题，而是应该学会如何根据自身情况化解焦虑。

虽然精彩的人生一定是忙碌的，但用过度忙碌来麻木焦虑情绪，并不一定能过上精彩的人生。

人生的美好不光需要成功的事业，也需要充实有趣的生活，希望你能在工作与生活中找到属于自己的平衡点

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